Питний режим під час грудного вигодовування

Прийнято вважати, що під час лактації необхідно вживати більшу кількість рідини, у порівнянні з періодом вагітності та звичайним станом людини. Проте ряд проведених досліджень доводять, що це хибна думка!

Автори таких досліджень підкреслюють, що взаємозв’язок між збільшеним споживанням рідини та збільшеним виділенням молока відсутній, а дані показують протилежне — зменшення вироблення молока при збільшеному споживанні рідини.

Надмірне споживання рідини може привести
до гіпоосмотичної гіпергідратації!

Спираючись на отримані дані, автори не вважають підвищене споживання рідини корисним, і застерігають від споживання рідини в об’ємах, які перевищують втамування природної спраги.

Що можна пити годуючій мамі?

– Каву (обережно з кількістю), трав’яні чаї (перелік нижче)
– Кисломолочні продукти – кефір, йогурт, айран
– Соки, компоти
– Обережно відносимося до алергенів: какао, цільне молоко, газована солодка вода
– І пам’ятаємо, що чиста негазовна вода – найкраще втамовує спрагу і є найбільш корисною!

Список сумісних трав’яних чаїв з ГВ:
– М’ята та меліса (можуть зменшувати вироблення молока)
– Квіти липи
– Шипшина
– Хельба, пажитник
– Імбир
– Ромашка
– Каркаде

❗️Пам’ятайте, що властивості більшості трав досліджені не повністю, тому захоплюватися ними не варто

Джерело: https://www.lactation.lviv.ua/